燃焼系ライド@夜練 11/14(水)
とうとう気温が10度を下回ってしまった。
おきなわ前に完全冬装備が到来してしまったじゃないか、と思いきやおきなわが遅くなったからか。
練習できる回数もあと数えるほど。
ここまでくると調子とウエイトの調整が優先で、とりわけ今日はウエイト最優先の燃焼系ライド。
3坂だけ少し上げる。
■妙法寺
計測漏れ
■花山
7分12秒 Av. 16.7km/h - 172bpm Max 28.1km/h - 179bpm 236w(4.5w/kg)
■白川台
6分59秒 Av. 17.2km/h - 164bpm Max 28.0km/h - 173bpm 215w(4.1w/kg)
シッティングオンリーといきたかったがあまりに心拍が低いのでダンシングでスタートダッシュしてからシッティング。
妙法寺は本番を想定しながらメディオ~ソリアで上る。
花山はメディオ。白川台はテンポ。
3坂以外もゆっくり過ぎると寒いので脂肪を燃やして暖をとる。
左脹脛にまだ違和感があるけど、なんとか治りそう。
本番までにこれ以上故障しないように気をつけなくては。
---Total---
Av. :26.1km/h - 157bpm
TSS :148 TSB: -24
おきなわの各ポイントの通過時間
http://tour-de-okinawa.jp/pdf/race_timetable.pdf
当初のHPの日程から変更されて、チャンピオン210の次が100に。
走りやすそうでよかった。
市民140と210のゴールも見れそうだし。
回収されなければ。。
むぃむぃサイクリング2012 in 神戸 参加者募集中!(申込みは2012/11/25まで)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20121102/21/mrynasu/b5/85/j/o0450022512267177818.jpg?caw=800)
おきなわ前に完全冬装備が到来してしまったじゃないか、と思いきやおきなわが遅くなったからか。
練習できる回数もあと数えるほど。
ここまでくると調子とウエイトの調整が優先で、とりわけ今日はウエイト最優先の燃焼系ライド。
3坂だけ少し上げる。
■妙法寺
計測漏れ
■花山
7分12秒 Av. 16.7km/h - 172bpm Max 28.1km/h - 179bpm 236w(4.5w/kg)
■白川台
6分59秒 Av. 17.2km/h - 164bpm Max 28.0km/h - 173bpm 215w(4.1w/kg)
シッティングオンリーといきたかったがあまりに心拍が低いのでダンシングでスタートダッシュしてからシッティング。
妙法寺は本番を想定しながらメディオ~ソリアで上る。
花山はメディオ。白川台はテンポ。
3坂以外もゆっくり過ぎると寒いので脂肪を燃やして暖をとる。
左脹脛にまだ違和感があるけど、なんとか治りそう。
本番までにこれ以上故障しないように気をつけなくては。
---Total---
Av. :26.1km/h - 157bpm
TSS :148 TSB: -24
距離:53km
標高:1146m
消費:964kcal
体重:52.3kg
おきなわの各ポイントの通過時間
http://tour-de-okinawa.jp/pdf/race_timetable.pdf
当初のHPの日程から変更されて、チャンピオン210の次が100に。
走りやすそうでよかった。
市民140と210のゴールも見れそうだし。
回収されなければ。。
むぃむぃサイクリング2012 in 神戸 参加者募集中!(申込みは2012/11/25まで)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20121102/21/mrynasu/b5/85/j/o0450022512267177818.jpg?caw=800)